[...] ale na pewno nie o 4,5 cm ;-) Fajnie, że spada. Nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo mnie to cieszy, jest to tym bardziej dla mnie motywacja do ćwiczeń i cięzkiej pracy:) Mam jeszcze pytania odnośnie treningu. Uginanie ramion ze sztangielkami, czy chodzi o takie ćwiczenie? I robię to siedząc czy stojąc? :P I naprzemiennie czyli raz [...]
Jestem, żyję. Odpoczywam. Ale co to za odpoczywanie jak ciągle latam jak z pieprzem. Dziś na przykład wleciałam po pracy do domu, przebrałam się i leciałam do miasta bo musiałam kupić serwis kawowy, bo gości na imieniny przychodzili. Szybkie zakupy i pędem do domu, bo trzeba chatę ogarnąć do końca. Rzutem na taśmę uszykowałam talerzyki i słodkie [...]
Ty ostatnio grupa irlandzki studentow poleciala na wycieczke do oswiecimia. Wrocili, podbija do mnie panna w pracy i mowi ze to nie do uwierzenia ze takie rzeczy sie u nas dzialy jeszcze 20 lat temu \-)
[...] 5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 35/37,5/37,5 bez zmian 6. pompki 3xmax zero Orbitrek 20 minut Generalnie masakra, wszystko było dzisiaj nie tak. Trening wieczorem a nie po pracy, chciałam jechać na rowerze, zniosłam go trzy piętra ... patrzę - kapeć z tyłu. Trzy piętra w górę.;-] Weszłam na siłkę i się głupia zważyłam.... no i zonk - 68 kg :)) [...]
[...] skandynawskich? nadrabiam spamy :) Obli chyba w Niemczech jest :) w Skandynawii dzieci idą do szkoły od 6 roku życia i do liceum praktycznie nic nie robią ;) uczą się pracy w grupie, czytania ze zrozumieniem i innych bzdur :D :D ocen nie ma i wlasciwie nie da się nie zdać do następnej klasy. po angielsku świetnie mówią bo każdy jeden [...]
[...] Dopóki nie dostaniemy od FIVB pełnej akceptacji i wyłączności, nie chcę o tym opowiadać. Biały wywiad działa, a polskie media czytają także różni ludzie z zagranicy. Za dużo pracy nas to kosztowało, zainwestowaliśmy też trochę pieniędzy, żeby teraz to stracić. Marian Kmita zapewnia, że negocjacje trwają, choć do łatwych nie należą: - Jesteśmy [...]
[...] wyjazd i tak wyszlo ze dopiero wczoraj o 15 wrocilem, do tego spalem moze z 4 godz chcialem podrzemac po powrocie ze 3 godz i na silownie ale niedalem rady bo musialem w pracy sie pojawic wzielem prysznic i taki zajechany polecialem na trening i jakos tam sie dalo cwiczyc, po silowni odraz musialem leciec zalatwic kilka spraw odebral;em [...]
Dzień 79, środa - 83, niedziela DNT No to jak się okazało poprzedni tydzień był przymusową regeneracją. Z powodu pracy nie splamiłam się treningiem (raz udało mi się pobiegać). Z tego samego powodu rozjechały mi się miski. Potem święta. W święta tłusto, nieliczono i wpadło troszkę ciasta w niedzielę. Dziś wracam do normalnego trybu, aczkolwiek [...]
Dzień 93, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ogórki kiszone, papryka, pieczarki Suple: brak Mam zakwasy po treningu głownie na brzuchu i klatce. Ale nogi też takie ciężkie. Byłam do późna w pracy i nie zdążyłam już pobiegać, damn it. /SFD/Images/2015/4/15/fda9c86101d147c4af76523977151d52.jpg
Dzień 113, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: papryka, buraczki Suple: brak Aktywność: jazda konna Nie zdążyłam w pracy zjeść drugiej porcji obiadu i w domu dorwałam się do kiełbasy - w rozpisce jest śląska, ale to była domowa kiełbasa. Możliwe że więcej tłuszczu weszło. Na zdrowie jajnikom :-D Trzeci posiłek był na 2 razy. O, [...]
[...] woda, herbata, kawa Warzywa: szparagi, cukinia, ogórki, szczypior, pieczarki Suple: spirulina Aktywność: brak Miska: miałam iść pobiegać, ale nie zdążyłam, bo mi się w pracy przedłużyło. Nie dałam rady też obciąć. Kolacja była ładnie zaplanowana, ale przyłożyłam głowę do poduszki na chwilunię tylko i już nie wstałam :-D Samopoczucie: [...]
Dzięki Night, to se spróbuję. Powrót do zdrowia, tydzień 3, wtorek Fatalny dzień w pracy, kupa stresu, wypiski nawet mi się nie chce robić. Ale było czysto mimo comfort fooda :-) Jak zły dzień to zły: Paula naliczaj burpis {{:-( Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-03-16 09:35:19
[...] Grzeszki: brak Lifehack na dziś: banany (bez skórki) można mrozić i robić z nich lody tak jak z mrożonych truskawek (patrz fejsbuk Bziu). Tylko blender musi być mocniejszy. Mam dużo pracy więc mi treningi wypadają raz po raz. Mam nadzieję, że do końca tygodnia uda się chociaż raz pojechać. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-07-08 12:23:55
[...] sobie na siłce na ludzi i była jedna laska ćwicząca - całkiem spoko, i był koleś, który robił mobilizacje. I tak sobie na nich patrzyłam i jak sobie uświadomiłam ile jeszcze pracy przede mną to normalnie już mi się nie chce. Ja wiem, że każdy w swoim tempie, że jak się nie robi to się nie ma, że oni też latami na to pracowali itd, no ale wiecie o [...]
[...] brak Miska: kanapki z pieczonym schabem, mięso pogrilowe z ziemniakami + warzywa z oliwą, szejk z whejem i bananami Samopoczucie: po sprzątaniu bolały plecy, susza, od stresu nie śpię za dobrze Grzeszki: brak Miska nieco niedojedzona. Po powrocie z pracy kupa sprzątania, aby doprowadzić chatę do używalności, a remontu jeszcze 1,5 tygodnia.
[...] cebula, dużo cebuli, ale do kupy mało Suple: vitC 1000 Aktywność: remontowo jak zwykle Mobilizacje: brak - dopóki pył w domu to nie robię Miska: czysta Samopoczucie: jestem zmęczona tym remontem i w dodatku w pracy nieco stresu, na treningi w trakcie remontu już nie liczę Grzeszki: brak /SFD/2016/9/20/b42de243b7a54ef0b828a93ff6e240e2.jpg
[...] herbata, kawa Suple: vit D, sanprofi Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska:omlet kokosowy z bananem i malinami + whey, stir fry z kurczakiem, halibut z chrupkim pieczywem Samopoczucie: ok, lekkie domsy w poślakach i dwójkach Grzeszki: brak Niedoczas. Zablokowali mi forum w pracy to mi ciężej z wypiskami. Niskie kalorie po świętach to mordęga.
jasne Rai, nei zawsze jest czas na wymyślne rzeczy ale wrzucenie jakiegoś ogórka, marchewki czy papryki do pochrupania nie wymaga pracy! więc chrup coś warzywnego. a chleb spróbuj troche ogrnaiczyć
Pomidorowa całkiem smaczna, nawet tak leko pikantna jak na mój gust, jeżeli cena niebędzie przekraczała 4-5zł to napewno od czasu do czsu sie skusze, moim zdaniem fajna sprawa na zime jak ktoś np zmarznie w pracy to sobie ciepłą pożywną zupke zrobi i szafa gra. Pozdrawiam, Adrian
[...] samego bicepsu to podstawą przy bicepsie jest stosowanie rozsądnych ciężarów i poprawnej techniki. Lekkie wysuwanie łokci do przodu powoduje, że biceps wykona 70% wymaganej pracy, jeszcze gorzej jest gdy robimy na gryfie łamanym. Ja mogę zrobić serię gryfem łamanym wysuwając łokcie do przodu i nawet nie rozgrzeję bica - za to wspaniale będą [...]
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
